Подборка активных тренировок для тебя! Выбирай, чтобы перезагрузиться, выплеснуть негативные эмоции и получить заряд бодрости на всю неделю.

Оборудование: Гантели, стул, ролл

Активная

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

1. Активация ягодиц через стопы

Стопы — наш фундамент и опора. Начинаем тренировку с МФР этой важной части тела и дополняем активным блоком на ягодицы.

Интенсивность

Длительность

22 мин

Оборудование

Гантель

2. Сила и контроль

Тренировка для концентрации на себе и проработки всего тела.

Интенсивность

Длительность

49 мин

Оборудование

Гантель, стул

3. Безопасное бёрпи

Выполняем разминку диафрагмы и грудного отдела и переходим к силовому блоку на всё тело.

Интенсивность

Длительность

36 мин

Оборудование

—

4. Баланс и координация

Силовая тренировка с активной кардио частью для твоего разнообразия.

Интенсивность

Длительность

54 мин

Оборудование

Гантель

5. Интенсив на всё тело

Мягкое расслабление в начале и активная нагрузка в конце. Тренируем всё тело!

Интенсивность

Длительность

44 мин

Оборудование

Гантель, ролл

6. Тренировка на нижнюю часть тела

Всего 30 минут для того, чтобы активно и с пользой провести время.

Интенсивность

Длительность

37 мин

Оборудование

Гантели

7. Гибкость тела

Мобильность, дыхание и немного огня. Начинаем!

Интенсивность

Длительность

28 мин

Оборудование

Гантель

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору