Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Подборка активных тренировок для тебя! Выбирай, чтобы перезагрузиться, выплеснуть негативные эмоции и получить заряд бодрости на всю неделю.

Оборудование: Гантели, стул, ролл

Активная

Гантель

Оборудование

22 мин

Длительность

Интенсивность

Стопы — наш фундамент и опора. Начинаем тренировку с МФР этой важной части тела и дополняем активным блоком на ягодицы.

1. Активация ягодиц через стопы

Гантель, стул

Оборудование

49 мин

Длительность

Интенсивность

Тренировка для концентрации на себе и проработки всего тела.

2. Сила и контроль

—

Оборудование

36 мин

Длительность

Интенсивность

Выполняем разминку диафрагмы и грудного отдела и переходим к силовому блоку на всё тело.

3. Безопасное бёрпи

Гантель

Оборудование

54 мин

Длительность

Интенсивность

Силовая тренировка с активной кардио частью для твоего разнообразия.

4. Баланс и координация

Гантель, ролл

Оборудование

44 мин

Длительность

Интенсивность

Мягкое расслабление в начале и активная нагрузка в конце. Тренируем всё тело!

5. Интенсив на всё тело

Гантели

Оборудование

37 мин

Длительность

Интенсивность

Всего 30 минут для того, чтобы активно и с пользой провести время.

6. Тренировка на нижнюю часть тела

Гантель

Оборудование

28 мин

Длительность

Интенсивность

Мобильность, дыхание и немного огня. Начинаем!

7. Гибкость тела

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?