Учимся слышать тело через специальные практики и комплексы тренировок.
Программа была создана для проекта «Боди-интеллект», здесь опубликована её практическая часть.
Боди-интеллект
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Энергия через работу с телом
Комплекс упражнений для генерации энергии за счет активного включения сердечно-сосудистой системы и работы на координацию.
Интенсивность
Длительность
23 мин
Оборудование
—
2. Чувствительность через пресс и руки
Упражнения для поиска связи центра тела с руками.
Интенсивность
Длительность
14 мин
Оборудование
—
3. Снятие болей
Дыхательная энергопрактика для регулярного выполнения в первой половине дня.
Интенсивность
Длительность
10 мин
Оборудование
—
4. Парасимпатическая практика
Такое сочетание дыхательных циклов улучшает работу пищеварения, питает клетки, ускоряет восстановление и повышает уровень энергии.
Интенсивность
Длительность
7 мин
Оборудование
—
5. Лёгкость через слепые зоны
Работа со слепыми зонами в теле через улучшение гибкости и медитацию. Практика помогает выстраивать связь вашего тела с мозгом и способствует принятию тела.
Интенсивность
Длительность
21 мин
Оборудование
—
6. Отзывчивость тела через снятие зажимов
Работа с телесными зажимами с помощью движений, самомассаж и голосовые связки.
Интенсивность
Длительность
21 мин
Оборудование
—
7. Управляемость через работу на тонус
Комплекс упражнений на включённость всего тела. Развивает навык управлять телом, быть выносливым и подвижным в жизни, сохранять тонус несмотря на время дня, погоду и возраст:)
Интенсивность
Длительность
28 мин
Оборудование
—
8. Экспресс-тренировка на ягодицы
Тренировка ягодиц без вреда для коленей. Помогает наладить связь стоп, ягодиц, спины и мозга. Улучшает включённость этой группы мышц во время ходьбы, снижает боли в спине во время прогулок.
Интенсивность
Длительность
19 мин
Оборудование
—
9. Женское здоровье
Комплекс упражнений для тазового дна. Помогает избавиться от дискомфорта, повышает либидо, улучшает включённость мышц живота.
Интенсивность
Длительность
26 мин
Оборудование
Ролл, полотенце
Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?
Мы будем рады выслушать любые твои предложения
Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору