Подборка для снятия стресса и тревожности: дыхательные практики, мягкие тренировки на восстановление, практики для здоровой гибкости и активные нагрузки для хорошего настроения Выбирай то, что тебе подходит здесь и сейчас!

Оборудование: Ролл, стена, гантель, эспандер

От тревоги и стресса

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

1. Мягкое пробуждение

Мягкая зарядка с техниками дыхания. 15 минут для того, чтобы перезагрузиться.

Интенсивность

Длительность

9 мин

Оборудование

—

2. Снятие напряжения с шеи

Во время тревоги и стресса дыхание становится поверхностным и мышцы шеи задействуются больше, чем должны. Выполни этот комплекс, чтобы убрать излишнее напряжение и вернуть лёгкое дыхание.

Интенсивность

Длительность

15 мин

Оборудование

—

3. Раскрытые плечи

Комплекс, чтобы задышать полной грудью, снять излишнее напряжение с межрёберных мышц и раскрыть плечи.

Интенсивность

Длительность

27 мин

Оборудование

Ролл

4. Здоровая спина и заряд танцами

Забота о спине и перезагрузка танцами помогут тебе избавиться от ненужного стресса.

Интенсивность

Длительность

23 мин

Оборудование

—

5. Тренировка на нижнюю часть тела

Интенсивная тренировка, которая поможет выплеснуть лишние негативные эмоции.

Интенсивность

Длительность

31 мин

Оборудование

Стена, гантель

6. Тренировка с акцентом на мышцы кора

Ещё одна кардио тренировка для тех, кому нужно максимально отвлечься.

Интенсивность

Длительность

44 мин

Оборудование

Эспандер, гантель

7. Дыхательная практика

Дыхательная практика для очистки носовых путей и поднятия энергии.

Интенсивность

Длительность

9 мин

Оборудование

—

8. Дыхательная практика с эспандером

Возвращаем объём движения грудной клетки на 360 градусов.

Интенсивность

Длительность

9 мин

Оборудование

Эспандер

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору