Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Подборка для снятия стресса и тревожности: дыхательные практики, мягкие тренировки на восстановление, практики для здоровой гибкости и активные нагрузки для хорошего настроения Выбирай то, что тебе подходит здесь и сейчас!

Оборудование: Ролл, стена, гантель, эспандер

От тревоги и стресса

—

Оборудование

9 мин

Длительность

Интенсивность

Мягкая зарядка с техниками дыхания. 15 минут для того, чтобы перезагрузиться.

1. Мягкое пробуждение

—

Оборудование

15 мин

Длительность

Интенсивность

Во время тревоги и стресса дыхание становится поверхностным и мышцы шеи задействуются больше, чем должны. Выполни этот комплекс, чтобы убрать излишнее напряжение и вернуть лёгкое дыхание.

2. Снятие напряжения с шеи

Ролл

Оборудование

27 мин

Длительность

Интенсивность

Комплекс, чтобы задышать полной грудью, снять излишнее напряжение с межрёберных мышц и раскрыть плечи.

3. Раскрытые плечи

—

Оборудование

23 мин

Длительность

Интенсивность

Забота о спине и перезагрузка танцами помогут тебе избавиться от ненужного стресса.

4. Здоровая спина и заряд танцами

Стена, гантель

Оборудование

31 мин

Длительность

Интенсивность

Интенсивная тренировка, которая поможет выплеснуть лишние негативные эмоции.

5. Тренировка на нижнюю часть тела

Эспандер, гантель

Оборудование

44 мин

Длительность

Интенсивность

Ещё одна кардио тренировка для тех, кому нужно максимально отвлечься.

6. Тренировка с акцентом на мышцы кора

—

Оборудование

9 мин

Длительность

Интенсивность

Дыхательная практика для очистки носовых путей и поднятия энергии.

7. Дыхательная практика

Эспандер

Оборудование

9 мин

Длительность

Интенсивность

Возвращаем объём движения грудной клетки на 360 градусов.

8. Дыхательная практика с эспандером

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?