Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Сочетаем работу над снятием напряжения в спине и работой над тонусом мышц

Интенсив «Осанка и рельеф» 1 неделя

Мяч, гантель

Оборудование

30 мин

Длительность

Интенсивность

Разгрузить грушевидную мышцу, чтобы в упражнениях на ягодицы она не забирала всю работу на себя, убрать боли в пояснице, а также просто получить незабываемые впечатления от комплекса МФР - все это о сегодняшней тренировке.

Без оборудования

Оборудование

8 мин

Длительность

Интенсивность

Комплекс упражнений на раскрытие грудной клетки, работу с лопатками и улучшение эластичности мышц спины.

2. Королевская осанка

Гантели

Оборудование

48 мин

Длительность

Интенсивность

Комплекс для продвинутых пользователей, которые хотят добавить огня и разнообразия в свою повседневную жизнь.

3. Тренировка с акцентом на верх тела

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Работаем над осанкой и рельефом тела

Интенсив «Осанка и рельеф» 2 неделя

Стул и любое утяжеление

Оборудование

49 мин

Длительность

Интенсивность

Приготовься к интенсивной силовой тренировке со стулом и гантелью. Работаем со всем телом и улучшаем свои силовые показатели.

4. Сила и контроль

Гантели

Оборудование

33 мин

Длительность

Интенсивность

Тренировка на всё тело с акцентом на ягодицы и хорошее восстановление на заминке.
Перед интенсивной тренировкой должна быть хорошая разминка — эта тренировка доказывает.

5. Акцент на ягодицы и дыхательная практика

Без оборудования

Оборудование

8 мин

Длительность

Интенсивность

Снимаем напряжение с плеч и шейного отдела и начинаем дышать полной грудью.

6. Расслабление плеч

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Даём нагрузку на всё тело и работаем над осанкой

Интенсив «Осанка и рельеф» 3 неделя

Гантель

Оборудование

40 мин

Длительность

Интенсивность

Добавляем интенсивности на тренировке в виде прыжков. Тренировка направлена на всё тело с акцентом на кардио — тренируем баланс, дыхательную и сердечно-сосудистую системы и выносливость.

Без оборудования

Оборудование

10 мин

Длительность

Интенсивность

Работа с дыханием и спиральными линиями для здоровья ЖКТ и позвоночника.

Гантель

Оборудование

41 мин

Длительность

Интенсивность

Интенсивная тренировка, которая поможет сгенерировать новую энергию, а не забрать ту, которой и так нет. Хочешь перезагрузиться — открывай именно эту тренировку.

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Уделяем внимание всему телу и восстанавливаемся через дыхание.

Интенсив «Осанка и рельеф» 4 неделя

Гантель

Оборудование

50 мин

Длительность

Интенсивность

Мягкие движения помогут запуститься и подготовить тело к активной тренировке. Включай веселую музыку и заботься о теле вместе с нами!

Без оборудования

Оборудование

7 мин

Длительность

Интенсивность

Такое сочетание дыхательных циклов улучшает работу пищеварения, питает клетки, ускоряет восстановление и повышает уровень энергии.

Гантель

Оборудование

55 мин

Длительность

Интенсивность

Силовая тренировка с акцентом на верх тела, также поработаем с ягодицами и мышцами кора.

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору