Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Обратите внимание, что помимо этих тренировок, в чате клуба проходят прямые эфиры, усиливающие эффект тренировочной программы.

Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» 1 неделя

Добавляем интенсивности на тренировке в виде прыжков. Тренируем баланс, дыхательную и сердечно-сосудистую системы и выносливость.

Гантели

Оборудование

40 мин

Длительность

Интенсивность

Интенсивная тренировка на нижнюю часть тела с элементами кардио.

Стена, гантели

Оборудование

31 мин

Длительность

Интенсивность

2. На нижнюю часть тела

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» 2 неделя

Тренировка с акцентом на мышцы кора и мышцы рук с гантелью. Внимательно следите за техникой и не забывайте подключать диафрагмальное дыхание.

Гантели

Оборудование

29 мин

Длительность

Интенсивность

3. Тренируем тело через спиральные линии

Дыхание — один из паттернов движения. От дыхания зависит качество жизни. Поэтому сегодня помимо комплекса на все тело мы также выполним практику и задышим полной грудью.

Стул, гантели

Оборудование

40 мин

Длительность

Интенсивность

4. Мобильность ТБС и комплекс на все тело

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» 3 неделя

Силовая тренировка с акцентом на верх тела, также поработаем с ягодицами и мышцами кора.

Гантели

Оборудование

55 мин

Длительность

Интенсивность

5. Акцент на верх тела и мышцы живота

Эта тренировка подарит вам свободу движений. Уделим внимание гибкости, позвоночнику и мобильности всего тела. А в конце добавим элементы кардио.

Гантели

Оборудование

40 мин

Длительность

Интенсивность

6. Здоровая спина и кардио

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» 4 неделя

Тренировка на всё тело с упором на мышцы ног и ягодицы.

Гантели

Оборудование

40 мин

Длительность

Интенсивность

7. Гибкость + ноги

Комплекс упражнений для генерации энергии за счет активного включения сердечно-сосудистой системы и работы на координацию.

Без оборудования

Оборудование

25 мин

Длительность

Интенсивность

8. Энергия через работу с телом

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?