Менструальная фаза цикла — время, когда организм может вести себя непредсказуемо. В каком состоянии мы окажемся в этот период зависит от того, как мы проживали предыдущий месяц: что ели, сколько спали и как тренировались.
Вне зависимости от самочувствия, рекомендуем снижать нагрузку. Например, сместить акцент на работу с осанкой, исключить работу с мышцами живота и, не спеша, уделить время ягодицам и рукам.

Для нежных дней

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Бережная зарядка для самых первых и пассивных дней цикла.

Интенсивность

Длительность

11 мин

Оборудование

—

Настоятельная рекомендация для твоей фазы цикла.

Интенсивность

Длительность

8 мин

Оборудование

—

Короткий комплекс, чтобы полностью не исключать движения в этот отрезок времени. Снимает боли в спине, делает походку легкой.

Интенсивность

Длительность

6 мин

Оборудование

—

Работа с осанкой через упражнения для линии рук.

Интенсивность

Длительность

27 мин

Оборудование

Ролл

Работа с гибкостью и косыми линиями. Уже более ощутимый вклад в работу с телом.

Интенсивность

Длительность

23 мин

Оборудование

Ролл

Массаж нижней части тела и тонус кора для последних дней ментальной фазы.

Интенсивность

Длительность

21 мин

Оборудование

Гантель, ролл

Чуть более динамичный вариант для тех, кто чувствует себя в этот период на 5 баллов. Баланс, ягодицы, пульс.

Интенсивность

Длительность

22 мин

Оборудование

Гантель

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору