Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Менструальная фаза цикла — время, когда организм может вести себя непредсказуемо. В каком состоянии мы окажемся в этот период зависит от того, как мы проживали предыдущий месяц: что ели, сколько спали и как тренировались.
Вне зависимости от самочувствия, рекомендуем снижать нагрузку. Например, сместить акцент на работу с осанкой, исключить работу с мышцами живота и, не спеша, уделить время ягодицам и рукам.

Для нежных дней

—

Оборудование

11 мин

Длительность

Интенсивность

Бережная зарядка для самых первых и пассивных дней цикла.

—

Оборудование

8 мин

Длительность

Интенсивность

Настоятельная рекомендация для твоей фазы цикла.

—

Оборудование

6 мин

Длительность

Интенсивность

Короткий комплекс, чтобы полностью не исключать движения в этот отрезок времени. Снимает боли в спине, делает походку легкой.

Ролл

Оборудование

27 мин

Длительность

Интенсивность

Работа с осанкой через упражнения для линии рук.

Ролл

Оборудование

23 мин

Длительность

Интенсивность

Работа с гибкостью и косыми линиями. Уже более ощутимый вклад в работу с телом.

Гантель, ролл

Оборудование

21 мин

Длительность

Интенсивность

Массаж нижней части тела и тонус кора для последних дней ментальной фазы.

Гантель

Оборудование

22 мин

Длительность

Интенсивность

Чуть более динамичный вариант для тех, кто чувствует себя в этот период на 5 баллов. Баланс, ягодицы, пульс.

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?