Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Подборка для расслабления. Заботимся о своём физическом и ментальном состоянии, с помощью дыхательных практик, МФР и работы со стопами. Выполняй упражнения после тяжёлого рабочего дня или перед сном.

Для здорового сна

—

Оборудование

10 мин

Длительность

Интенсивность

Эффективные техники дыхания для расслабления, снятия повышенной тревожности и последствий стресса.

1. Дыхательная практика

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Замедляемся, фокусируемся на себе.

2. Дыхательная практика

Одно упражнение, которое поможет пояснице и мышцам тазового дна чувствовать себя лучше.

3. Тазовые часы

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Снимаем напряжение с шеи и избавляемся от головных болей.

4. Снимаем напряжение с шеи

Снимаем напряжение, улучшаем дыхание и чувствуем лёгкость в грудном отделе.

5. Раскрытые плечи

Расслабляем ноги и возвращаем им лёгкость.

6. Гибкий комплекс на ноги

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Заботимся о пояснице, которая поддерживает нас ежедневно.

7. Расслабление поясницы

Работаем со стопами и помогаем им расслабиться.

8. Стопы на каждый день

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?