Подборка для расслабления. Заботимся о своём физическом и ментальном состоянии, с помощью дыхательных практик, МФР и работы со стопами. Выполняй упражнения после тяжёлого рабочего дня или перед сном.

Для здорового сна

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

1. Дыхательная практика

Эффективные техники дыхания для расслабления, снятия повышенной тревожности и последствий стресса.

Интенсивность

Длительность

10 мин

Оборудование

—

2. Дыхательная практика

Замедляемся, фокусируемся на себе.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

3. Тазовые часы

Одно упражнение, которое поможет пояснице и мышцам тазового дна чувствовать себя лучше.

4. Снимаем напряжение с шеи

Снимаем напряжение с шеи и избавляемся от головных болей.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

5. Раскрытые плечи

Снимаем напряжение, улучшаем дыхание и чувствуем лёгкость в грудном отделе.

6. Гибкий комплекс на ноги

Расслабляем ноги и возвращаем им лёгкость.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

7. Расслабление поясницы

Заботимся о пояснице, которая поддерживает нас ежедневно.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

8. Стопы на каждый день

Работаем со стопами и помогаем им расслабиться.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору