Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Программа коротких комплексов упражнений для красивого и здорового тела.
Обратите внимание, что помимо этих зарядок в чате участников клуба походят 15-ти минутные прямые эфиры.
Именно сочетание всех этих мини-тренировок позволит вам выйти на регулярность и замечать результаты!
ЗАРЯДОЧНАЯ
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
В первую неделю эфиры пройдут в пн, ср, пт и вскр в 8:00 по мск
1 неделя
Без оборудования
Оборудование
15 мин
Длительность
Интенсивность
Комплекс упражнений для подвижности всего тела! Легкость в ногах, снятие напряжения с поясницы и короткий дыхательный комплекс.
Зарядка № 33
Без оборудования
Оборудование
14 мин
Длительность
Интенсивность
Пробуждаемся через работу на мышцы кора, которые важно тренировать для здоровья позвоночника и поддержания внутренних органов.
С акцентом на мышцы живота
Без оборудования
Оборудование
11 мин
Длительность
Интенсивность
Активный комплекс упражнений для подвижности и активации всего тела с лимфодренажным эффектом. Можно использовать как разминку перед основной тренировкой.
Зарядка № 35
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Прямые эфиры в чате клуба пройдут в пн, ср и пт в 8:00 по мск и в вскр в 9:00 по мск
2 неделя
Без оборудования
Оборудование
14 мин
Длительность
Интенсивность
Комплекс упражнений для здоровой спины и сильного пресса.
Можно использовать как разминку перед основной тренировкой.
Зарядка № 34
Без оборудования
Оборудование
12 мин
Длительность
Интенсивность
Начинаем день с активной тренировки. Делаем акцент на ягодицы и кор и заряжаемся энергией на 24 часа!
Активная зарядка
Без оборудования
Оборудование
14 мин
Длительность
Интенсивность
Комплекс упражнений для здоровой спины, сильных рук и кора. Можно использовать как разминку перед основной тренировкой.
Зарядка № 36
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Прямые эфиры в чате клуба пройдут 30 декабря в 8:00 по мск, 2 января в 11:00 по мск,
5 января в 9:00 по мск
3 неделя
Без оборудования
Оборудование
15 мин
Длительность
Интенсивность
Комплекс упражнений для подвижности тела, легких ног и тонуса. Можно использовать как разминку перед основной тренировкой.
Зарядка № 37
Без оборудования
Оборудование
8 мин
Длительность
Интенсивность
Снимаем напряжение с плеч и шейного отдела и начинаем дышать полной грудью.
Расслабление плеч
Без оборудования
Оборудование
13 мин
Длительность
Интенсивность
Зарядка и/или разминка для подвижности всего тела и тонуса рук.
Зарядка № 38
Без оборудования
Оборудование
10 мин
Длительность
Интенсивность
Работа с дыханием и спиральными линиями для здоровья ЖКТ и позвоночника.
Работа с дыханием и спиральными линиями
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Прямые эфиры в чате клуба пройдут 9 января в 9:00 по мск, 11 января в 9:00 по мск,
12 января в 9:00 по мск
4 неделя
Без оборудования
Оборудование
14 мин
Длительность
Интенсивность
Комплекс упражнений для сильной спины, пресса и рук.
Зарядка № 39
Без оборудования
Оборудование
8 мин
Длительность
Интенсивность
Плавное пробуждение через работу c эластичностью всего тела.
Мягкое пробуждение
Без оборудования
Оборудование
11 мин
Длительность
Интенсивность
Комплекс упражнений для плавного пробуждения и тонуса мышц кора.
Зарядка № 40
Без оборудования
Оборудование
9 мин
Длительность
Интенсивность
Выполняй тренировку, чтобы добавить силы рукам, потренировать мышцы пресса и зарядить тело энергией.
Заряжаем всё тело
Мы будем рады выслушать любые твои предложения
Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору
Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?