Каталог тренировок

План на неделю

Избранное

Подборки по целям

Новая неделя для твоей активной и здоровой жизни! Начнём с поиска тазового дна, а затем задействуем его во всех тренировках недели: на пресс, ягодницы, баланс и координацию!

Оборудование: Гантель

Твоя неделя

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

1. Женское здоровье и пресс

Учимся распознавать и работать с мышцами тазового дна, которые задействованы при дыхании, работе с кором и сидении на стуле.

Интенсивность

Длительность

14 мин

Оборудование

Полотенце

2. Включаем глубокие мышцы

Проработаем глубокие мышцы живота через мягкие и плавные движения. Тренируем свой фундамент!

Интенсивность

Длительность

24 мин

Оборудование

—

3. Стальной пресс

Запускаемся через мягкие движения и бережно, но качественно:)) работаем с прессом и мышцами тазового дна.

Интенсивность

Длительность

7 мин

Оборудование

—

4. Ягодицы во всех плоскостях

Корректно включаем ягодицы в работу и чувствуем даже сааамые глубокие мышцы тела. Чем больше вес гантели, тем больше нагрузка!

Интенсивность

Длительность

28 мин

Оборудование

Гантель

5. Баланс и координация

Этот комплекс поможет тебе сфокусироваться на балансе тела. Работаем над функциональностью и завершаем подборку активной тренировкой.

Интенсивность

Длительность

54 мин

Оборудование

Гантель