Каталог тренировок
План на неделю
Избранное
Подборки по целям
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Новая неделя — новая подборка! В этот раз в центре внимания мобильность тазобедренных суставов и упругость ягодиц!

Оборудование: Гантели
Твоя неделя
Изучаем базу и вдумчиво работаем с мобильностью грудного отдела и тазобедренных суставов.
1. Закладываем фундамент
Без оборудования
Оборудование
34 мин
Длительность
Интенсивность
Возвращаем мобильность тазобедренным суставам, подготавливая их к эффективной работе на ягодицы!
2. Ноги и ягодицы
Без оборудования
Оборудование
58 мин
Длительность
Интенсивность
Корректно включаем ягодицы в работу и чувствуем даже сааамые глубокие мышцы тела. Чем больше вес гантели, тем больше нагрузка!
3. Тренируем ягодицы во всех плоскостях
Оборудование
Гантель
28 мин
Длительность
Интенсивность
Включаем ягодицы через стопы и мягко работаем со всем телом. Не забудь поделиться впечатлениями от тренировки в комментариях:)
Без оборудования
Оборудование
22 мин
Длительность
Интенсивность
Продолжаем работать над контролем своего тела. Этот комплекс поможет тебе сфокусироваться на балансе тела. Работаем над функциональностью и завершаем подборку активной тренировкой.
5. Баланс и координация
Гантель
Оборудование
54 мин
Длительность
Интенсивность