Личный кабинет
Каталог тренировок
План на неделю
Избранное
Подборки по целям
Твоя новая неделя состоит из комплекса тренировок, направленных на работу со всем телом. Включай любимую музыку, тренировку и заряжайся энергией на весь день!

Оборудование: Гантели, ролл, эспандер
Твоя неделя
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
1. Раскрытие таза
Начинаем неделю тренировкой для раскрытия таза. Снимаем напряжение с поясницы, улучшаем состояние мышц тазового дна и области крестца.
Интенсивность
Длительность
10 мин
Оборудование
Гантели
2. Быстро и эффективно на все тело
Без сильного кора не бывает красивых ягодиц! Учимся включать мышцы живота в работу на примере различных упражнений и тренировки дыхания.
Интенсивность
Длительность
22 мин
Оборудование
Эспандер
3. МФР и тонус на верх тела
Восстанавливаем мышцы с помощью МФР и работаем с верхом тела. Сильные руки и мышцы спины — залог красивой осанки!
Интенсивность
Длительность
21 мин
Оборудование
Ролл, гантели
4. Ягодицы во всех плоскостях
Корректно включаем ягодицы в работу и чувствуем даже сааамые глубокие мышцы тела. Чем больше вес гантели, тем больше нагрузка!
Интенсивность
Длительность
28 мин
Оборудование
Гантели
5. Мобильность ТБС и комплекс на всё тело
Заканчиваем неделю комплексом на ноги и подготавливаем тело к выходным.
Интенсивность
Длительность
41 мин
Оборудование
Гантели, стул