Каталог тренировок

План на неделю

Избранное

Подборки по целям

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Работа со стопами — база, которая необходима абсолютно всем. Поэтому берем на вооружение несколько упражнений, внедряем их в повседневную жизнь и чувствуем легкость в ногах, а также наблюдаем за красивыми ягодицами в зеркале!

Оборудование: Гантели, стена, стул

Твоя неделя

Без оборудования

Оборудование

5 мин

Длительность

Интенсивность

Начнём неделю с короткой тренировки на стопы. Бери практику на вооружение и выполняй ежедневно по 5 минут, чтобы быть в ресурсе с понедельника по воскресенье!

1. Стопы на каждый день

Гантель

Оборудование

22 мин

Длительность

Интенсивность

Работаем со стопами, чтобы увереннее стоять на ногах и иметь упругие ягодицы.

2. Активация ягодиц через стопы

Без оборудования

Оборудование

10 мин

Длительность

Интенсивность

Отличная тренировка для тех, у кого мало времени. Мягко пробуждаемся и заряжаемся энергией на весь день!

4. Лёгкость в ногах

Стул, гантель

Оборудование

41 мин

Длительность

Интенсивность

Заканчиваем неделю комплексом на ноги и подготавливаем тело к выходным.

5. Мобильность ТБС и комплекс на все тело