Каталог тренировок
План на неделю
Избранное
Подборки по целям
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
Работа со стопами — база, которая необходима абсолютно всем. Поэтому берем на вооружение несколько упражнений, внедряем их в повседневную жизнь и чувствуем легкость в ногах, а также наблюдаем за красивыми ягодицами в зеркале!

Оборудование: Гантели, стена, стул
Твоя неделя
Без оборудования
Оборудование
5 мин
Длительность
Интенсивность
Начнём неделю с короткой тренировки на стопы. Бери практику на вооружение и выполняй ежедневно по 5 минут, чтобы быть в ресурсе с понедельника по воскресенье!
1. Стопы на каждый день
Гантель
Оборудование
22 мин
Длительность
Интенсивность
Работаем со стопами, чтобы увереннее стоять на ногах и иметь упругие ягодицы.
2. Активация ягодиц через стопы
Оборудование
Стена, гантель
31 мин
Длительность
Интенсивность
Время горячей тренировки! Интенсивно заряжаемся положительными эмоциями и делаем акцент на работу с бёдрами.
3. Тренировка на нижнюю часть тела
Без оборудования
Оборудование
10 мин
Длительность
Интенсивность
Отличная тренировка для тех, у кого мало времени. Мягко пробуждаемся и заряжаемся энергией на весь день!
4. Лёгкость в ногах
Стул, гантель
Оборудование
41 мин
Длительность
Интенсивность
Заканчиваем неделю комплексом на ноги и подготавливаем тело к выходным.
5. Мобильность ТБС и комплекс на все тело