Каталог тренировок
План на неделю
Избранное
Подборки по целям
Новая неделя для твоей активной и здоровой жизни! Начнём с поиска тазового дна, а затем задействуем его во всех тренировках недели: на пресс, ягодницы, баланс и координацию!

Оборудование: Гантель
Твоя неделя
Расстояние между заголовком и описанием — 16 px
Расстояние между заголовком и описанием — 12 px
Расстояние между заголовком и описанием — 8 px
1. Женское здоровье и пресс
Учимся распознавать и работать с мышцами тазового дна, которые задействованы при дыхании, работе с кором и сидении на стуле.
Интенсивность
Длительность
14 мин
Оборудование
Полотенце
2. Включаем глубокие мышцы
Проработаем глубокие мышцы живота через мягкие и плавные движения. Тренируем свой фундамент!
Интенсивность
Длительность
24 мин
Оборудование
3. Стальной пресс
Запускаемся через мягкие движения и бережно, но качественно:)) работаем с прессом и мышцами тазового дна.
Интенсивность
Длительность
7 мин
Оборудование
4. Ягодицы во всех плоскостях
Корректно включаем ягодицы в работу и чувствуем даже сааамые глубокие мышцы тела. Чем больше вес гантели, тем больше нагрузка!
Интенсивность
Длительность
28 мин
Оборудование
Гантель
5. Баланс и координация
Этот комплекс поможет тебе сфокусироваться на балансе тела. Работаем над функциональностью и завершаем подборку активной тренировкой.
Интенсивность
Длительность
54 мин
Оборудование
Гантель