КЛУБ
ЛАЙТ 2.0
ГИБКОСТЬ 2.0
БЛОГ
Личный кабинет
Быстро и эффективно на все тело
Без сильного кора не бывает красивых ягодиц! Учимся включать мышцы живота в работу на примере различных упражнений и тренировки дыхания.
Интенсивность
Длительность
22 мин
Оборудование
Эспандер
15.
Лёгкость в ногах
Отличная тренировка для тех, у кого мало времени. Мягко пробуждаемся и заряжаемся энергией на весь день!
Интенсивность
Длительность
10 мин
Оборудование
—
17. Мобильность, работа со стопами
Обретём опору через работу со стопой и подготовим организм к новой продуктивной неделе.
Интенсивность
Длительность
10 мин
Оборудование
—
2.
Гибкость на всё тело
Гибкий комплекс на все тело поможет вернуть амплитуду движения, задышать полной грудью, а также почувствовать себя легко и свободно!
Интенсивность
Длительность
16 мин
Оборудование
—
3.
Безопасное бёрпи
Активная тренировка для твоих бодрых и энергичных будней!
Интенсивность
Длительность
36 мин
Оборудование
—
4.
Тренируем тело через спиральные линии
Кардио для выплеска негативных эмоций, здоровая спина для заботы о себе.
Интенсивность
Длительность
29 мин
Оборудование
Гантель
5.
Пробуждаем мозжечок
Смещаем внимание на вестибулярный аппарат — развиваем баланс, замедляемся и восстанавливаем нервную систему.
Интенсивность
Длительность
6 мин
Оборудование
—
31. Тренировка на нижнюю часть тела
Начнём неделю с горячей тренировки! Интенсивно заряжаемся положительными эмоциями и делаем акцент на работу с бёдрами.
Интенсивность
Длительность
31 мин
Оборудование
Стена, гантель
32.
Интенсив с акцентом на мышцы живота
Добавляем огня, чтобы повысить выносливость и отбросить ненужные мысли. Сила, рельеф и хорошее настроение обеспечены!
Интенсивность
Длительность
44 мин
Оборудование
Ролл, гантель
38. Сила и контроль тела
Интенсивно работаем со всем телом и учимся его контролировать.
Интенсивность
Длительность
35 мин
Оборудование
Гантель
41.
Здоровая спина и кардио
Работаем со спиной и кардио для фокуса на себе!
Интенсивность
Длительность
38 мин
Оборудование
Гантель
42.
Гибкость тела
Работаем со стабильностью и мобильностью суставов и добавляем ягодичного огня!
Интенсивность
Длительность
28 мин
Оборудование
Гантель
43.
Горячая для мышц живота
Жаркая тренировка на мышцы живота и проработку всего тела. Приготовь бутылку или стакан воды, будет горячо!
Интенсивность
Длительность
24 мин
Оборудование
—
44. Функциональные линии
Тренировка огонёк! Работаем со всем телом через включение функциональных линий.
Интенсивность
Длительность
34 мин
Оборудование
Эспандер
45.
Интенсивная тренировка
Интенсивный комплекс для твоей силы и выносливости. Не забывай следить за техникой выполнения упражнений, это важно!
Интенсивность
Длительность
24 мин
Оборудование
Гантель
49. Мягкое пробуждение
Время для мягкого пробуждения и небольшой передышки после активной тренировки!
Интенсивность
Длительность
8 мин
Оборудование
—
64.
Включаем глубокие мышцы
Проработаем глубокие мышцы живота через мягкие и плавные движения. Тренируем свой фундамент!
Интенсивность
Длительность
24 мин
Оборудование
—
83.
Дышим полной грудью
Возвращаем амплитуду движения грудному отделу, снимаем лишнее напряжение с поясницы и шеи!
Интенсивность
Длительность
10 мин
Оборудование
—
89.
Танцевальное кардио
Поднимаем настроение и генерируем новую энергию через простые танцевальные движения! Возьми с собой бутылку с водой, будет жарко :))
Интенсивность
Длительность
16 мин
Оборудование
—
99. Стальной пресс
Запускаемся через мягкие движения и бережно (но качественно:)) работаем с прессом и мышцами тазового дна.
Интенсивность
Длительность
7 мин
Оборудование
—
104.
Закладываем фундамент
Изучаем базу и вдумчиво работаем с мобильностью грудного отдела и тазобедренных суставов.
Интенсивность
Длительность
34 мин
Оборудование
—
107.
Приятное с полезным
Снимаем лишнее напряжение с поясницы с помощью мяча и работаем над тонусом всего тела!
Интенсивность
Длительность
27 мин
Оборудование
Мяч
109.
С оборудованием и огоньком
Завершаем неделю комплексной заботой о своём теле: улучшаем дыхание с помощью работы с руками и закрепляем результаты предыдущих тренировок!
Интенсивность
Длительность
34 мин
Оборудование
Гантель, эспандер, ролл