ТОП-3 факта о гибкости, которые напрямую влияют на тело
Мы с вами давно разобрались и усвоили, что гибкость, которая пригождается каждый день — это не шпагаты, а то:
как мы двигаемся: походка, осанка
как восстанавливаемся
какие результаты получаем от силовой работы
и как наше тело будет чувствовать себя и выглядеть через 5-10 лет
Что ещё полезно знать о гибкости?
Ловите три интересных факта:))
Фасция обновляется каждые 3–5 месяцев
Фасция — это ткань, которая определяет насколько легко и свободно движется тело
И она постоянно перестраивается под то, как мы двигаемся сейчас
Что это значит:
Тело буквально «переписывает» настройки каждые несколько месяцев (а первые изменения появляются уже через 6-12 недель) — с условием, что в эти месяцы вы занимаетесь, конечно же
Что это даёт:
бытовые движения даются проще (наклоны, повороты, ходьба)
уходит ощущение «зажатости» и скованности по утрам
тело начинает выглядеть более подтянутым без увеличения нагрузок
Голеностоп влияет на колени, таз и даже поясницу
Голеностоп — это фундамент здоровых движений. Если он не двигается функционально, тело компенсирует это ценой суставов и спины
Что это значит:
Ограничение в одном суставе меняет механику всего движения. Работа с голеностопом может неожиданно закрыть сразу несколько ваших «болей»
Что это даёт:
меньше боли и напряжения в коленях и пояснице
более глубокие приседания и выпады без дискомфорта
улучшение осанки и походки
Гибкость управляется нервной системой
Мышцы ограничивают движение не из-за «короткости», а из-за защитной реакции мозга. Если он не уверен в безопасности движения, то просто не позволит взять большие амплитуды
Что это значит:
Растяжка через боль не работает в долгую, настоящая гибкость формируется, когда мозг доверяет положению тела
Что это даёт:
гибкость сохраняется надолго, а не пропадает через пару часов
меньше травм и «прострелов» после тренировок
тело расслабляется быстрее, сон и восстановление становятся лучше
Каковы выводы?))
Всем, кому важно иметь красивое и функциональное тело:
без зажимов и напряжения
без болей и травм
без отёков и тяжести
нужно работать с гибкостью!
Это не растяжка ради растяжки, это целая система, которая влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя сегодня, завтра и вообще всегда :)