Обсуждаем новый тренд, захвативший соц сети — дофаминовые шаги Кто помнит, до этого были прыжки :)
В чем суть?
Если коротко и на основе рекомендаций из соц сетей — надеваем фитнес-резинку на голени, включаем любимый трек, встаем в присяд и начинаем шагать
Из стороны в сторону, квадратом, выпадами назад или вперёд — тут кто на что горазд
Главное, говорят эксперты, не останавливаться: начинаем с трёх минут и постепенно наращиваем время
И вроде как через две недели атлеты замечают, что ноги подтянулись, отеки ушли, а значит — волшебный метод работает!
• кто-то добавляет к этому гантели, чтобы и рукам досталась ударная нагрузка
Предлагаем разобраться в деталях))
Что происходит на мышечном уровне?
В целом, не смотря на то, что визуально все действительно просто — мышцы реально работают (как и в любых перемещениях:)
В таком положении постоянно включены ягодицы, в особенности средняя ягодичная, если мы говорим про отшагивания в стороны, мышцы бедра и спины — им приходится удерживать корпус и контролировать каждое движение
Плюс резинка добавляет сопротивление, а это уже доп нагрузка
Многоповторка позволяет мышцам быстро уставать и получать то самое жжение и ощущение, что ноги «забились»
Получается, результаты таких тренировок реальны?
В целом — да. Но есть нюанс: за две недели ноги не успеют обзавестись новыми мышцами))
Если человек начал регулярно двигаться и получать нагрузку, тело действительно может начать меняться
Активная работа мышц помогает разгонять кровообращение и отток жидкости — отсюда и та самая лёгкость и визуально меньшая отёчность
Есть ли негативные отзывы?
Ну разумеется))
Некоторые «пользователи» отмечают боль в стопах и коленях — почему?
Самое первое, потому что эта забава не для всех и не может быть единственной и, тем более, первой нагрузкой дня
Если тело работает не согласованно, если мышечному корсету предварительно не уделялось должного внимания — заболит всё, что «плохо лежало»
Что по выводам?
Ничего нового: если вам нравится — шагайте))
Как часть тренировки это неплохое упражнение. Не можем сказать, что супер функциональное, но имеет место быть
Ключевое, не делать из него единственный способ «подтянуть ноги и убрать отёки»
Почему тренд?
Потому что мы всегда будем в поисках одной таблетки от всего
Но если для кого-то, кто не делал ничего прежде это станет входной точкой в регулярные тренировки — огонь! В этом смысле, считаем, что мы с трендссетрерами из соц сетей заодно