Заниматься дыханием — модно или реально что-то дает? А что дает?:))
Наверняка заметили, что в медиа всё чаще говорят о пользе дыхания, а каждый второй инфлюенсер точно выкладывал сторис во время какой-нибудь практики.
С одной стороны — тренд, а с другой — рабочий инструмент, про который активнее заговорили году в 2018-ом.
Разберем подробнее
Большинство людей дышат очень поверхностно и напряженно — особенно при наличии постоянного стресса, сидячей работы и постоянных перегрузок.
Мы дышим около 20 тысяч раз в день — представьте что будет, если двадцать тысяч раз делать какое-нибудь упражнение не корректно?((
А дыхание, тем временем, напрямую связано:
с работой нервной системы
уровнем напряжения в теле
осанкой
работой мышц кора и диафрагмы
и даже с ЖКТ
И что мы имеем?
У большинства дыхание поверхностное и «верхнее», тело чаще находится в режиме напряжения: поднимаются плечи, зажимается грудная клетка, хуже двигается диафрагма.
Усиливается напряжение в шее, ухудшается контроль корпуса и работа ЖКТ.
Это происходит потому что диафрагма буквально механически связана с внутрибрюшным давлением и положением внутренних органов.
То есть, понимаете? Это не просто дыхательная мышца, эта часть большой системы!
Причём тут нервная система?
Когда мы дышим часто и поверхностно, тело считывает это как сигнал тревоги или стресса — повышается уровень напряжения, учащается пульс, сложнее расслабиться.
А медленное глубокое дыхание, наоборот, помогает активировать парасимпатическую нервную систему. Как раз ту, что отвечает за восстановление, расслабление и ощущение безопасности.
Поэтому после дыхательных практик многие чувствуют, что:
исчезает напряжение в теле: расслабляется челюсть, ноги, руки
становится спокойнее голова
улучшается настроение
Разумеется, все это будет работать только в сочетании с движением (хотя бы минимальным)
Но самое классное, что дыханием можно «уводить» себя и в другую сторону — стимулировать симпатическую нервную систему и подзаряжаться, когда ощущение, что батарейка на нуле.
В это воскресенье в клубе появится новая дыхательная практика с движением и вот таким вот видом!
Кстати, в клубе появились новые дыхательные практики с видом на океан, не пропустите :)