Блог

СТОП СТРЕСС: ТОП-4 способа снять эмоциональное напряжение

Тревожность, страх, паника, злость и другие деструктивные эмоции влияют не только на разум, но и на тело.

Если вовремя не дать им экологичный выход, начнёт страдать организм. А значит, привет зажимам, скованности и болям в спине.

Один из действенных способов избежать ментального и физического потрясения — направить энергию в спорт!

Делимся подборкой направлений, которые помогут тебе разгрузить голову и снять эмоциональное напряжение:

▫️ БЕГ

Согласно исследованиям Нью-Йоркского Департамента психической гигиены, бег и ходьба показали лучшие результаты в борьбе со стрессом и тревогой.

Во время бега эндокринная железа головного мозга, гипофиз, вырабатывает эндорфины, а они в свою очередь снимают напряжение и наполняют положительными эмоциями.

Хватит даже 15-30 минут!

▫️ АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

При тренировках умеренной интенсивности для получения энергии используется кислород.

Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и выработке новой «порции» эндорфинов.

Эти химические вещества действуют как естественное болеутоляющее и способствуют снижению уровня стресса.

▫️ ТАНЦЫ

Танцевальные движения способствуют облегчению симптомов депрессии и стресса, так как регулируют уровни серотонина и дофамина в организме.

Эти гормоны отвечают за удовольствие и твоё хорошее настроение.

Даже 5-10 минут танцев перед зеркалом помогут тебе избавиться от негативных эмоций и немного выдохнуть!

▫️ ПРЫЖКИ

Не ожидала?:)

Прыжки снимают напряжение, дают возможность почувствовать опору на стопы, а состояние невесомости, возникающее в воздухе, положительно влияет на стволовые структуры мозга.

Попробуй попрыгать на месте 1-2 минуты, как только почувствуешь признаки тревожности — это поможет сбросить лишнее напряжение.

Не забывай, что кроме физических упражнений для тела, важно уделять внимание работе с ментальным здоровьем.

В подборке «От тревоги и стресса» в Train me Club тебя ждут дыхательные практики и мягкие тренировки на восстановление для экологичного проживания деструктивных эмоций. Попробуй! 👇🏻
https://trainmeclub.ru/authorized/catalog/target/calm
2022-05-17 10:59 Про ментальное здоровье Про тело