Термин «голубые зоны» появился в 2005 году, благодаря исследовательской работе итальянского
и бельгийского ученых.
Согласно материалам, голубые зоны — это страны и регионы, где люди живут дольше, а болеют реже всех остальных.
Сейчас в мире существует пять голубых зон:
• остров Икария, Греция
• провинция Олиастра, остров Сардиния, Италия
• острова Окинава, Япония
• полуостров Никоя, Коста-Рика
• Лома-Линда, Калифорния, США
Куда летим, ребят?)
Так вот, благодаря куууче новых исследований (оставляю ссылку на одно из них, выяснили, что гены имеют лишь 20% веса в вопросе здоровья и долголетия, а остальные 80% приходятся на образ жизни
(тут подмигиваю вам со всей силы).
Всего удалось идентифицировать девять общих моментов, которые исследователи объединили в список, получивший название The Power 9 .
Пройдемся по пунктам:
• Бытовая активность
Жители «голубых зон» не ходят в тренажерные залы и не бегают марафоны, но они всегда выбирают движение — пешие прогулки, работы по дому/саду.
• Цели
Понимание цели «зачем я проснулся сегодня утром» продлевает жизнь, так утверждают сторонники концепции.
• Замедление
Замедление, заземление и всё, что связано со снижением уровня стресса. Чем меньше стресса —
тем меньше заболеваний.
•Правило 80%
Вставать из-за стола с легким чувством голода — правило, которое позволяет долгожителям не набирать лишний вес и чувствовать себя легко.
• Растительная пища
Большая часть тарелки — овощи, фрукты и бобовые. Так, представители «голубых зон» закрывают свои дефициты.
• Вино (наконец-то))
Исключение — Лома-Линда в Калифорнии, остальные же позволяют себе пару бокалов в день
и утверждают, что это благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, ну а кто мы чтобы спорить?:)
• Вера
Не важно какая, главное, чтобы была.
•Любовь
Семья и близкие стоят на первом месте. В семьях долгожителей принято заботиться о пожилых родственниках, воспитывать детей поколениями и оказывать поддержку партнеру.
• Окружение
Здоровые привычки заразительны. Сама много раз видела, как моих друзья вдруг начинали тренироваться и интересоваться новыми активностями:)
Такие дела, ребят! Хотите жить до ста и больше — фиксируйте рекомендации и начинайте действовать!
Ну и предлагаю пробежаться по пунктам и отписаться в комментариях, у кого сколько галочек? Насколько близки к долголетию?
и бельгийского ученых.
Согласно материалам, голубые зоны — это страны и регионы, где люди живут дольше, а болеют реже всех остальных.
Сейчас в мире существует пять голубых зон:
• остров Икария, Греция
• провинция Олиастра, остров Сардиния, Италия
• острова Окинава, Япония
• полуостров Никоя, Коста-Рика
• Лома-Линда, Калифорния, США
Куда летим, ребят?)
Так вот, благодаря куууче новых исследований (оставляю ссылку на одно из них, выяснили, что гены имеют лишь 20% веса в вопросе здоровья и долголетия, а остальные 80% приходятся на образ жизни
(тут подмигиваю вам со всей силы).
Всего удалось идентифицировать девять общих моментов, которые исследователи объединили в список, получивший название The Power 9 .
Пройдемся по пунктам:
• Бытовая активность
Жители «голубых зон» не ходят в тренажерные залы и не бегают марафоны, но они всегда выбирают движение — пешие прогулки, работы по дому/саду.
• Цели
Понимание цели «зачем я проснулся сегодня утром» продлевает жизнь, так утверждают сторонники концепции.
• Замедление
Замедление, заземление и всё, что связано со снижением уровня стресса. Чем меньше стресса —
тем меньше заболеваний.
•Правило 80%
Вставать из-за стола с легким чувством голода — правило, которое позволяет долгожителям не набирать лишний вес и чувствовать себя легко.
• Растительная пища
Большая часть тарелки — овощи, фрукты и бобовые. Так, представители «голубых зон» закрывают свои дефициты.
• Вино (наконец-то))
Исключение — Лома-Линда в Калифорнии, остальные же позволяют себе пару бокалов в день
и утверждают, что это благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, ну а кто мы чтобы спорить?:)
• Вера
Не важно какая, главное, чтобы была.
•Любовь
Семья и близкие стоят на первом месте. В семьях долгожителей принято заботиться о пожилых родственниках, воспитывать детей поколениями и оказывать поддержку партнеру.
• Окружение
Здоровые привычки заразительны. Сама много раз видела, как моих друзья вдруг начинали тренироваться и интересоваться новыми активностями:)
Такие дела, ребят! Хотите жить до ста и больше — фиксируйте рекомендации и начинайте действовать!
Ну и предлагаю пробежаться по пунктам и отписаться в комментариях, у кого сколько галочек? Насколько близки к долголетию?
