Мы с вами давно разобрались и усвоили, что гибкость, которая пригождается каждый день — это не шпагаты, а то:
Что ещё полезно знать о гибкости?
Ловите три интересных факта:))
Фасция — это ткань, которая определяет насколько легко и свободно движется тело
И она постоянно перестраивается под то, как мы двигаемся сейчас
Что это значит:
Тело буквально «переписывает» настройки каждые несколько месяцев (а первые изменения появляются уже через 6-12 недель) — с условием, что в эти месяцы вы занимаетесь, конечно же
Что это даёт:
Голеностоп — это фундамент здоровых движений. Если он не двигается функционально, тело компенсирует это ценой суставов и спины
Что это значит:
Ограничение в одном суставе меняет механику всего движения. Работа с голеностопом может неожиданно закрыть сразу несколько ваших «болей»
Что это даёт:
Мышцы ограничивают движение не из-за «короткости», а из-за защитной реакции мозга. Если он не уверен в безопасности движения, то просто не позволит взять большие амплитуды
Что это значит:
Растяжка через боль не работает в долгую, настоящая гибкость формируется, когда мозг доверяет положению тела
Что это даёт:
Каковы выводы?))
Всем, кому важно иметь красивое и функциональное тело:
нужно работать с гибкостью!
Это не растяжка ради растяжки, это целая система, которая влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя сегодня, завтра и вообще всегда :)
- как мы двигаемся: походка, осанка
- как восстанавливаемся
- какие результаты получаем от силовой работы
- и как наше тело будет чувствовать себя и выглядеть через 5-10 лет
Что ещё полезно знать о гибкости?
Ловите три интересных факта:))
- Фасция обновляется каждые 3–5 месяцев
Фасция — это ткань, которая определяет насколько легко и свободно движется тело
И она постоянно перестраивается под то, как мы двигаемся сейчас
Что это значит:
Тело буквально «переписывает» настройки каждые несколько месяцев (а первые изменения появляются уже через 6-12 недель) — с условием, что в эти месяцы вы занимаетесь, конечно же
Что это даёт:
- бытовые движения даются проще (наклоны, повороты, ходьба)
- уходит ощущение «зажатости» и скованности по утрам
- тело начинает выглядеть более подтянутым без увеличения нагрузок
- Голеностоп влияет на колени, таз и даже поясницу
Голеностоп — это фундамент здоровых движений. Если он не двигается функционально, тело компенсирует это ценой суставов и спины
Что это значит:
Ограничение в одном суставе меняет механику всего движения. Работа с голеностопом может неожиданно закрыть сразу несколько ваших «болей»
Что это даёт:
- меньше боли и напряжения в коленях и пояснице
- более глубокие приседания и выпады без дискомфорта
- улучшение осанки и походки
- Гибкость управляется нервной системой
Мышцы ограничивают движение не из-за «короткости», а из-за защитной реакции мозга. Если он не уверен в безопасности движения, то просто не позволит взять большие амплитуды
Что это значит:
Растяжка через боль не работает в долгую, настоящая гибкость формируется, когда мозг доверяет положению тела
Что это даёт:
- гибкость сохраняется надолго, а не пропадает через пару часов
- меньше травм и «прострелов» после тренировок
- тело расслабляется быстрее, сон и восстановление становятся лучше
Каковы выводы?))
Всем, кому важно иметь красивое и функциональное тело:
- без зажимов и напряжения
- без болей и травм
- без отёков и тяжести
нужно работать с гибкостью!
Это не растяжка ради растяжки, это целая система, которая влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя сегодня, завтра и вообще всегда :)