Мы решили, что доступ к нашему клубу — это тоже серьёзно! Поэтому приготовили для тебя статью с ответами на главные вопросы о команде Train me и нашей платформе.
Погнали:)
Кто мы и о чём?
- Мы онлайн фитнес-пространство. Это значит, что все наши тренировки записаны на видео и ты сможешь выполнять их тогда (и где!) тебе удобно.
- Мы в первую очередь про здоровье, но и красоту не отрицаем. «Тело красивое, когда здоровое и любимое», — говорит создатель Train me Online Настя Кириченко.
- Мы за здоровый подход к тренировкам во всех смыслах.
Во-первых — все наши программы и упражнения направлены на то, чтобы СОХРАНИТЬ и УЛУЧШИТЬ физическое состояние, избавить тело от болей и вернуть ему лёгкость в движениях.
Работа с собой в этом направлении продлевает молодость, даёт энергию и формирует красивый мышечный каркас. Как бы заезженно это не звучало.
Во-вторых — здоровый подход подразумевает отсутствие системы наказания через тренировки, формирование удовольствия от процесса и баланс ментального и физического.
Без здорового отношения к себе и своему телу не будет и здоровья.
Почему именно мы?
Мы практикуем функциональные тренировки.
Это те, которые имитируют наши движения в жизни и развивают всё то, что нам УЖЕ подарено природой.
В тренировки мы внедряем только эффективные инструменты из самых разных направлений. Другими словами, прорабатываем всё до самых кончиков пальцев (и это правда).
В каждой тренировке (а в клубе их уже более 70, и эта база постоянно пополняется) есть свои интересные и нетривиальные упражнения.
Скучно точно не будет!
С нами ты будешь не просто тренироваться, а:
- научишься правильно дышать, чтобы разгрузить шею от напряжения и получать гораздо больше результатов от тренировок;
- поймёшь, как тренировать мышцы пресса так, чтобы помимо визуального эффекта, были и крутые ощущения в сексе, и быстрое восстановление после родов;
- проработаешь мышцы тазового дна для улучшения ощущений в сексе и профилактики вывалившегося животика;
- обнаружишь новые мышцы, а новое — это всегда приятно;
- начнёшь замечать своё тело и границы, а значит, наладишь с ним близкий контакт;
- влюбишься в каждое движение, потому что оно станет подконтрольным и будет приносить тебе удовольствие.
И это только то, что касается тренировок.
Мы ведь сказали, что за здоровый подход?
Именно поэтому в клубе есть:
- лекции от нутрициолога про здоровое питание и особенности пищевого поведения;
- лекции от специалистки по РПП о переедании;
- зарядки на каждый день;
- полезные статьи в блоге (одну из которых ты читаешь прямо сейчас:));
- чат с поддержкой и общением с другими участницами клуба.
Как пользоваться платформой?
Ну, собсна, как всем этим добром пользоваться и не потеряться в обилии тренировок?
Мы понимаем, что 70+ — цифра серьёзная, и выбрать что-то подходящее порой очень тяжело. Из-за этого тренировки часто откладываются на потом или вовсе никогда не выполняются.
Решение у нас есть, и не одно!
- Во-первых, удобная система фильтра: в клубе ты сможешь выбирать длительность, направленность, интенсивность тренировки, а также тренера и наличие или отсутствие фитнес-инвентаря. Всё это помогает систематизировать и быстро найти то, что хочется именно сейчас. Короткая на все тело? Лови! Интенсивная и с гирей? Изи!
- Во-вторых, на платформе есть план на неделю, который обновляется каждый понедельник. Это на случай, если ты не хочешь самостоятельно искать и выбирать тренировки. Наши тренеры сами формируют план из 5 активностей с новой темой для каждой недели. Тебе остаётся только нажать одну кнопку и запрыгнуть на коврик:)
- В-третьих, если ты привыкла думать масштабами и целями, то для этого есть подборки по целям. Здесь уже целая программа тренировок, составленная для достижения конкретного результата. Интенсивно, чтобы прокачать сердечно-сосудистую систему и заняться жиросжиганием. Мягко, если ты только стартуешь и хочешь постепенно увеличивать нагрузку. А также для здорового сна, бега и даже от тревоги и стресса!
Окей, а как понять, когда лучше тренироваться?
Если мы говорим не о профессиональных соревнованиях, а о здоровом и красивом теле, с которым комфортно жить, то будет достаточно просто учесть параметры ниже.
— Исходи из того, каким временем располагаешь.
Если можешь тренироваться только в 07:00, то лучше сделать это в 07:00, чем не сделать вообще:)
— Помни, что организм ориентируется на время дня.
Ближе к вечеру гормональная система заряжена на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и замедляться.
Выполнять высокоинтенсивную тренировку за 30 минут до сна будет не совсем логичным решением.
— Следи за ощущениями.
Несмотря на общую базу, у каждой из нас разный бэкграунд. И если кто-то максимально бодр уже в 06:00, это не значит, что с тобой должно быть также.
Понаблюдай, когда комфортно тренироваться именно тебе и придерживайся этих временных рамок.
По количеству тренировочных дней также опирайся самоощущение, но помни, что результаты приносят именно регулярные тренировки!
В общем, считаем, что лучше один раз попробовать, чем сто раз прочитать. Потому переходи по ссылке и присоединяйся к клубу, чтобы сделать огроооомный шаг навстречу красивому, здоровому и любимому телу! Твоему телу❤️
👉 https://trainmeclub.ru/
