4 сентября в Нью Йорк Таймс вышла статья, в которой западные специалисты рассказывают о ягодичной амнезии (🤪)
Что это и почему появляется?
Давайте разбираться!
Когда мы активны в течение дня (частые перемещения, прогулки, пробежки, работа на ногах), наши ягодицы не отдыхают — их работа включена в каждое движение, начиная от обычного шага, заканчивая подъемом по лестнице или перемещением какой-нибудь коробки с пола на верхнюю полку.
Так и должно быть! (Ну правда, так задумано природой, никуда не деться)
Но, когда мы по восемь часов в день сидим в офисном кресле, ягодицы слабеют и буквально забывают, как они должны функционировать.
Последствия (на примере все той же коробки) — в случае с «включенными ягодицами» именно они помогают нам присесть, поднять и поставить, в случае, когда ягодицы не работают, подключаются колени и поясница.
И вуаля, здесь защемило, там хрустнуло и вот, мы уже не можем пошевелиться вообще, не то, чтобы что-то поднять:))) Это и есть ягодичная амнезия!
Как её избежать?
Западные физиотерапевты рекомендуют делать перерывы на разминку каждые полчаса или час! Эдакие фитнес-снэки.
А я — рекомендую добавить к этому тренировки из моего нашего клуба Train me, которые научат ваши ягодицы работать даже тогда, когда вы идете за обеденным сэндвичем:)))
Такие дела!
Всем включенных ягодиц, ребят🫰🏻
* примеры тренировок на ягодицы из клуба: ссылка, ссылка, ссылка
Что это и почему появляется?
Давайте разбираться!
Когда мы активны в течение дня (частые перемещения, прогулки, пробежки, работа на ногах), наши ягодицы не отдыхают — их работа включена в каждое движение, начиная от обычного шага, заканчивая подъемом по лестнице или перемещением какой-нибудь коробки с пола на верхнюю полку.
Так и должно быть! (Ну правда, так задумано природой, никуда не деться)
Но, когда мы по восемь часов в день сидим в офисном кресле, ягодицы слабеют и буквально забывают, как они должны функционировать.
Последствия (на примере все той же коробки) — в случае с «включенными ягодицами» именно они помогают нам присесть, поднять и поставить, в случае, когда ягодицы не работают, подключаются колени и поясница.
И вуаля, здесь защемило, там хрустнуло и вот, мы уже не можем пошевелиться вообще, не то, чтобы что-то поднять:))) Это и есть ягодичная амнезия!
Как её избежать?
Западные физиотерапевты рекомендуют делать перерывы на разминку каждые полчаса или час! Эдакие фитнес-снэки.
А я — рекомендую добавить к этому тренировки из моего нашего клуба Train me, которые научат ваши ягодицы работать даже тогда, когда вы идете за обеденным сэндвичем:)))
Такие дела!
Всем включенных ягодиц, ребят🫰🏻
* примеры тренировок на ягодицы из клуба: ссылка, ссылка, ссылка
