Забавно, что даже когда ты уже стукнул по столу, мол, решено — буду заботиться о себе (отныне и навеки). Начинается второй этап, когда нужно вы би рать – трЕнера и подход, гаджеты, аксессуары, инвентарь.
Я реально переживаю, что на этом этапе происходит отсеивание даже тех, кто стукнул по столу не только мысленно, но и при всей семье, ибо не первый год в целях/планах что-то про здоровье, тело и красоту.
Так родилась рубрика #обзирания
Итак, ортопедические подушки!
🟡 Что это такое?
Это подушки, разработанные так, чтобы поддерживать правильное положение головы, шеи и позвоночника во время сна.
Они отличаются от обычных подушек формой, материалами и функциональностью, обеспечивая комфорт и профилактику наших «любимых» болей в спине, зажимов и тд)))
🟡 Как это работает?
Ортопедические подушки предназначены для равномерного распределения нагрузки на мышцы шеи и позвоночника.
Их ключевые особенности:
🡭 Анатомическая форма: обычно подушки имеют выемки или валики для правильной поддержки шеи.
🡭 Материалы с эффектом памяти: пена с эффектом памяти или латекс адаптируются к форме тела, минимизируя давление.
🡭 Поддержка осанки: подушка удерживает позвоночник в нейтральном положении, предотвращая его искривление.
🟡 Какая польза с точки зрения исследований и зарубежных статей?
🡭 Избавление от болей
Ортопедическая подушка помогает удерживать позвоночник в физиологически правильном положении, повторяя естественные изгибы тела. Это снижает напряжение в мышцах и суставах, уменьшая вероятность боли в шее и верхней части спины.
🡭 Минус отёки
Правильное положение головы и шеи способствует улучшению кровотока в области шейного отдела и головного мозга. Это помогает уменьшить утреннюю усталость, головные боли и отеки лица.
🡭 Снятие напряжения
Неправильное положение головы может вызывать перенапряжение мышц шеи и плеч. Ортопедическая подушка расслабляет эти мышцы, позволяя им полностью восстановиться за ночь.
🡭 Прощай храп
Храп часто вызван неправильным положением головы и шеи, которое затрудняет свободное дыхание. Подушки с анатомической формой могут минимизировать храп, поддерживая голову так, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.
🡭 Тот самый здоровый сон
Мягкая, но упругая поддержка позволяет быстрее засыпать и меньше просыпаться ночью. Сон становится глубже и качественнее.
🟡 Как выбрать?
Ортопедические подушки часто подбираются под позу сна:
🡭 Для сна на спине — подушка средней высоты с валиками для поддержки шеи.
🡭 Для сна на боку — более высокая подушка для выравнивания головы с позвоночником.
🡭 Для сна на животе — мягкие и низкие модели, которые предотвращают переразгибание шеи.
Лучший способ найти свою подушку — полежать на ней:))
И да, это позволяют делать в специализированных магазинах.
Мой итог: ортопедическая подушка — очередной хороший помощник на пути к заботе о себе! Добавляйте её к своей ежедневной рутине и следите за изменениями.
А если такой возможности пока нет — напоминаю про зарядки, короткие разминки и бытовую активность — это наше всё. Собственно, как и всегда:)))
Я реально переживаю, что на этом этапе происходит отсеивание даже тех, кто стукнул по столу не только мысленно, но и при всей семье, ибо не первый год в целях/планах что-то про здоровье, тело и красоту.
Так родилась рубрика #обзирания
Итак, ортопедические подушки!
🟡 Что это такое?
Это подушки, разработанные так, чтобы поддерживать правильное положение головы, шеи и позвоночника во время сна.
Они отличаются от обычных подушек формой, материалами и функциональностью, обеспечивая комфорт и профилактику наших «любимых» болей в спине, зажимов и тд)))
🟡 Как это работает?
Ортопедические подушки предназначены для равномерного распределения нагрузки на мышцы шеи и позвоночника.
Их ключевые особенности:
🡭 Анатомическая форма: обычно подушки имеют выемки или валики для правильной поддержки шеи.
🡭 Материалы с эффектом памяти: пена с эффектом памяти или латекс адаптируются к форме тела, минимизируя давление.
🡭 Поддержка осанки: подушка удерживает позвоночник в нейтральном положении, предотвращая его искривление.
🟡 Какая польза с точки зрения исследований и зарубежных статей?
🡭 Избавление от болей
Ортопедическая подушка помогает удерживать позвоночник в физиологически правильном положении, повторяя естественные изгибы тела. Это снижает напряжение в мышцах и суставах, уменьшая вероятность боли в шее и верхней части спины.
🡭 Минус отёки
Правильное положение головы и шеи способствует улучшению кровотока в области шейного отдела и головного мозга. Это помогает уменьшить утреннюю усталость, головные боли и отеки лица.
🡭 Снятие напряжения
Неправильное положение головы может вызывать перенапряжение мышц шеи и плеч. Ортопедическая подушка расслабляет эти мышцы, позволяя им полностью восстановиться за ночь.
🡭 Прощай храп
Храп часто вызван неправильным положением головы и шеи, которое затрудняет свободное дыхание. Подушки с анатомической формой могут минимизировать храп, поддерживая голову так, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.
🡭 Тот самый здоровый сон
Мягкая, но упругая поддержка позволяет быстрее засыпать и меньше просыпаться ночью. Сон становится глубже и качественнее.
🟡 Как выбрать?
Ортопедические подушки часто подбираются под позу сна:
🡭 Для сна на спине — подушка средней высоты с валиками для поддержки шеи.
🡭 Для сна на боку — более высокая подушка для выравнивания головы с позвоночником.
🡭 Для сна на животе — мягкие и низкие модели, которые предотвращают переразгибание шеи.
Лучший способ найти свою подушку — полежать на ней:))
И да, это позволяют делать в специализированных магазинах.
Мой итог: ортопедическая подушка — очередной хороший помощник на пути к заботе о себе! Добавляйте её к своей ежедневной рутине и следите за изменениями.
А если такой возможности пока нет — напоминаю про зарядки, короткие разминки и бытовую активность — это наше всё. Собственно, как и всегда:)))
