Чо по фитнес-трендам?
Заметили, что инстаграмм резко начал много прыгать? Скакалка дождалась своего часа и сейчас она в жестком тренде:)
Давайте разбираться!
Какие плюсы?
• Здоровье сердца и выносливость
Прыжки на скакалке — это отличный вид кардио. Мы прыгаем, частота сердечных сокращений увеличивается, мышцы (сердечные) работают интенсивнее. Как следствие, мы становимся выносливее.
Кому интересно, здесь можно ознакомиться с исследованием, подтверждающим, что прыжки со скакалкой могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Энергозатраты
Помним, что сами тренировки жир не сжигают, но калории тратят. Дальше уже зависит от того,
как вы себя ведете вне тренировочного процесса. Так вот скакалка в этом хороша.
• Психическое здоровье
Доказательной базы ещё мало, но статьи в спортивных журналах все больше говорят о том, что прыжки
на скакалке оказывают положительное влияние на тревожность, депрессию и настроение (будем честны,
тут можно подставить любые виды нагрузок).
• Можно подкатывать к боксерам
Скакалка у боксеров базовая база, всегда в кармане. Так что, ДЕВАЧКИ:) Осваиваем двойные прыжки
и срочно в сторис.
Как тренироваться?
• Разминка, разминка и ещё раз разминка!
Сначала — разминаем все суставы и только потом беремся за дело.
Найти коротки разминки, всегда можно в моем тренировочном клубе, установив фильтр по времени:)
• Следим за пульсом, особенно, новички
Если пока (почему?) нет пульсометра, отслеживайте по цвету лица и сердцебиению.
Красные флаги — белый треугольник вокруг носа, звон или заложенность в ушах и сердце, которое
щас выпрыгнет из топа.
О чём умалчивают в рилсах?
Обещания похудеть за 10 минут в день — это, конечно, привлекательно, но тем у кого есть проблемы
с сердечно-сосудистой системой, а также — имеются вопросы с суставами и, например, тазовым дном придётся подыскать для себя другой способ снижения веса.
Кстати, тем у кого есть варикоз тоже!
Ну и помните, что ключевое в любых достижениях — регулярность. Если вам не мила скакалка,
то вас хватит на два-три раза.
Ищите то, что по душе. То, к чему захочется возвращаться снова и снова.
Что ещё?
Тренд зашел настолько далеко, что у скакалок теперь есть дизайны, встроенные счетчики прыжков
и, внимание, они бывают беспроводными.
Ну и как вам всё это? Что думаете?
Уже заказали на Озоне?)))
Заметили, что инстаграмм резко начал много прыгать? Скакалка дождалась своего часа и сейчас она в жестком тренде:)
Давайте разбираться!
Какие плюсы?
• Здоровье сердца и выносливость
Прыжки на скакалке — это отличный вид кардио. Мы прыгаем, частота сердечных сокращений увеличивается, мышцы (сердечные) работают интенсивнее. Как следствие, мы становимся выносливее.
Кому интересно, здесь можно ознакомиться с исследованием, подтверждающим, что прыжки со скакалкой могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Энергозатраты
Помним, что сами тренировки жир не сжигают, но калории тратят. Дальше уже зависит от того,
как вы себя ведете вне тренировочного процесса. Так вот скакалка в этом хороша.
• Психическое здоровье
Доказательной базы ещё мало, но статьи в спортивных журналах все больше говорят о том, что прыжки
на скакалке оказывают положительное влияние на тревожность, депрессию и настроение (будем честны,
тут можно подставить любые виды нагрузок).
• Можно подкатывать к боксерам
Скакалка у боксеров базовая база, всегда в кармане. Так что, ДЕВАЧКИ:) Осваиваем двойные прыжки
и срочно в сторис.
Как тренироваться?
• Разминка, разминка и ещё раз разминка!
Сначала — разминаем все суставы и только потом беремся за дело.
Найти коротки разминки, всегда можно в моем тренировочном клубе, установив фильтр по времени:)
• Следим за пульсом, особенно, новички
Если пока (почему?) нет пульсометра, отслеживайте по цвету лица и сердцебиению.
Красные флаги — белый треугольник вокруг носа, звон или заложенность в ушах и сердце, которое
щас выпрыгнет из топа.
О чём умалчивают в рилсах?
Обещания похудеть за 10 минут в день — это, конечно, привлекательно, но тем у кого есть проблемы
с сердечно-сосудистой системой, а также — имеются вопросы с суставами и, например, тазовым дном придётся подыскать для себя другой способ снижения веса.
Кстати, тем у кого есть варикоз тоже!
Ну и помните, что ключевое в любых достижениях — регулярность. Если вам не мила скакалка,
то вас хватит на два-три раза.
Ищите то, что по душе. То, к чему захочется возвращаться снова и снова.
Что ещё?
Тренд зашел настолько далеко, что у скакалок теперь есть дизайны, встроенные счетчики прыжков
и, внимание, они бывают беспроводными.
Ну и как вам всё это? Что думаете?
Уже заказали на Озоне?)))
