Если вовремя не дать им экологичный выход, начнёт страдать организм. А значит, привет зажимам, скованности и болям в спине.
Один из действенных способов избежать ментального и физического потрясения — направить энергию в спорт!
Делимся подборкой направлений, которые помогут тебе разгрузить голову и снять эмоциональное напряжение:
⠀
▫️ БЕГ
⠀
Согласно исследованиям Нью-Йоркского Департамента психической гигиены, бег и ходьба показали лучшие результаты в борьбе со стрессом и тревогой.
Во время бега эндокринная железа головного мозга, гипофиз, вырабатывает эндорфины, а они в свою очередь снимают напряжение и наполняют положительными эмоциями.
Хватит даже 15-30 минут!
⠀
▫️ АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
⠀
При тренировках умеренной интенсивности для получения энергии используется кислород.
Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и выработке новой «порции» эндорфинов.
Эти химические вещества действуют как естественное болеутоляющее и способствуют снижению уровня стресса.
⠀
▫️ ТАНЦЫ
⠀
Танцевальные движения способствуют облегчению симптомов депрессии и стресса, так как регулируют уровни серотонина и дофамина в организме.
Эти гормоны отвечают за удовольствие и твоё хорошее настроение.
Даже 5-10 минут танцев перед зеркалом помогут тебе избавиться от негативных эмоций и немного выдохнуть!
⠀
▫️ ПРЫЖКИ
⠀
Не ожидала?:)
⠀
Прыжки снимают напряжение, дают возможность почувствовать опору на стопы, а состояние невесомости, возникающее в воздухе, положительно влияет на стволовые структуры мозга.
Попробуй попрыгать на месте 1-2 минуты, как только почувствуешь признаки тревожности — это поможет сбросить лишнее напряжение.
Не забывай, что кроме физических упражнений для тела, важно уделять внимание работе с ментальным здоровьем.
В подборке «От тревоги и стресса» в Train me Club тебя ждут дыхательные практики и мягкие тренировки на восстановление для экологичного проживания деструктивных эмоций. Попробуй! 👇🏻
https://trainmeclub.ru/authorized/catalog/target/calm
