▫️ Проверь наличие амортизации
Амортизация — это свойство кроссовка гасить вертикальную, суставную нагрузку. Простыми словами, благодаря амортизации в подошве кроссовка вы снижаете риск навредить позвоночнику и коленям. Амортизационная система в кроссовках это, как правило, вся подошвенная часть. И убедиться в ее наличии ты можешь прочитав описание кроссовок на сайте или на обувной коробке.
источник фото: nike.com
⠀▫️ Обрати внимание на материал обуви
Кроссовки для бега НЕ делаются из кожи или других плохо дышащих материалов. Проверь, чтобы подошва и носок кроссовка были мягкими и гибкими — это поможет стопе проявлять свою функциональность. Жесткие элементы могут быть в фиксирующей пяточной части кроссовка.
▫️ Какая должна быть подошва?
Проверь, чтобы на подошве были вставки из резины, она будет улучшать сцепление и устойчивость к поверхностям.
источник фото: nike.com
⠀▫️ А шнуровка?
Самое важное, чтобы шнуровка позволяла хорошо зафиксировать кроссовок к ноге — стопа в беговой обуви НЕ должна «болтаться».
⠀▫️ И напоследок — смотрим на стельку.
Отдавай предпочтение моделям со съёмной стелькой, чтобы в случае необходимости заменить её на ортопедическую.
❗️Важно! Ортопедические стельки — это хороший помощник, особенно при беге. Но это лишь поддержка «друга» в трудные минут. Нужно тренировать функциональность стопы, чтобы в ответственный момент, вы могли на нее «положиться» без сторонней помощи!
❗️Важно! Вес кроссовок не должен превышать 400 грамм — учитывай это при покупке новой пары.
⠀
Поздравляем! Ты сделала ещё один шаг к своей комфортной и безопасной пробежке❤
Кстати, идеальную разминку перед пробежкой ты найдёшь в нашей подборке «Для бега без травм»
