▫️ Факт первый:
Тревога, стресс и постоянные дедлайны заставляют наши надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол. Да, они помогают сосредоточиться и быстро закрыть задачи, но сильно изнашивают организм.
А что будет, если в момент очередного эмоционального потрясения выйти на пробежку? Бег активизирует выработку дофамина и эндорфинов и заменит «гормоны стресса» новой порцией «гормонов счастья».
А значит — бег помогает сбавить тревогу
▫️ Факт второй:
Во время бега мы активно дышим.
Кислород обогащает кровь, а кровь насыщает мозг новыми силами. Вспомни, как сложно работать в душном помещении, и как легко на свежем воздухе.
Так, если коротко — бег улучшает концентрацию и память
⠀
▫️ Факт третий:
Мы привыкли, что медитация — это «займите удобную позу и закройте глаза». Но находиться в медитативном состоянии, оказывается, можно иначе — выполняя активные действия:)
Фокус в том, что когда мы бегаем, то полностью сосредотачиваемся на дыхании, шагах, ритме движения. Всё остальное в этот момент уходит на второй, третий, десятый план.
Голова освобождается от лишних мыслей и перезагружается🙌🏻
Так что, бег = медитация
Надеемся, эти факты помогут тебе выйти на твою первую (или сто первую?) пробежку!❤️
