Всё, что нужно для твоей комфортной и безопасной пробежки! В этой подборке ты найдёшь: мягкую разминку, МФР, работу с дыханием и стопой, а также комплекс для снятия напряжения с мышц. Стартуем!

Для бега без травм

Расстояние между заголовком и описанием — 16 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Ноги и руки фасциально связаны между собой. Если хочешь, чтобы во время пробежки они работали слаженно — начинай тренировку с этой разминки.

2. Мфр и здоровая спина

Выполни тренировку, если до или после пробежки чувствуешь тяжесть в руках или грудном отделе.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

3. Пробуждение через работу со стопами

Разминка для стоп и мобильности ТБС. Выполняй упражнения, чтобы подготовить тело к пробежке.

4. Очищаем дыхательные пути, заряжаемся энергией

Какая пробежка без правильного дыхания? Очищаем носовые проходы и генерируем энергию!

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

5. Гибкий комплекс на ноги

Универсальный комплекс для лёгкости в ногах и снятия общего напряжения. Можешь выполнять каждый день!

6. Стопы на каждый день

Стопы — база, с которой хорошо начинать любую тренировку! Приступим?

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

7. 3D зарядка

Разминка в трёх плоскостях для подготовки тела к эффективной пробежке.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

8. Сильные ноги

Поработаем с балансом и вестибулярным аппаратом и уделим особое внимание тренировке ног.

Расстояние между заголовком и описанием — 8 px

Расстояние между заголовком и описанием — 12 px

Хочешь ещё какой-то комплекс под свои цели?

Мы будем рады выслушать любые твои предложения

Нажми на желтый значок в правом нижнем углу и расскажи их куратору